Canada Goose outlet https://www.gasinc.nl Canada Goose jas canada goose outlet Canada Goose outlet

Posts Tagged ‘syö hyvin – helposti’

Wellberries ateriasuunnitelma viikolle 41

Wellberries meal plan vk 41

Tulevan viikon ateriasuunnitelman menu näkyy yllä, ja pursuaa jälleen kerran eri makuja sekä värejä! Kasviksia ensi viikon menussa on hieman yli kuuden kilon verran – näin ollen, keskimäärin yksi Wellberries-ateria kattaa lähes 45% aikuisen keskimääräisestä kasvisten tarpeesta. Kalaa on tarjolla kahdessa eri lajissa, punaista lihaa lehtikaalipadan joukossa, vaaleaa sen sijaan kukkakaali”risoton” seurana. Ensi viikolle mahtuu kaksi ruokaisaa ja helppoa kasvisruokapäivääkin!

Mediassa on taas nostettu esille meidän suomalaisten juuresten käyttöä – tiesitkö, että keskimäärin me suomalaiset syömme alle yhden palsternakan vuodessa? Kyllä – vuodessa! Palsternakka on ihan huippujuures: sen pehmeä maku sopii moneen ja usein korvaankin sillä perunan keitoissa ja juuressoseissa. Palsternakka on myös ravitseva – se sisältääkin monia kivennäisaineita, etenkin kaliumia, sekä mm. B-ryhmän vitamiineja ja kuitua. Energiaa ja hiilihydraatteja sen sijaan vain n. puolet siitä mitä peruna sisältää.

Ensi viikon Wellberries ateriasuunnitelma sisältää palsternakkaa pehmeän bataattikeiton joukossa, sekä tietenkin ravitsevissa palsternakkapihveissä! Tinyn puolella herkutellaan lohi-ruusukaalisalaatilla, ruokaisilla palsternakkapihveillä sekä ihanaa uunikalaa paprikakastikkeella.

Kaikki reseptit ovat luontaisesti gluteenittomia, ja ne on mahdollista valmistaa kokonaan ilman maitotuotteita. Mikäli haluat mukaan tyytyväisten ateriasuunnitelmien tilaajien joukkoon jo ensi viikolle, teethän tilauksesi ennen perjantaita, kiitos.

Seuraavan viikon reseptiikka ja ostoslista toimitetaan sähköposteihin aina perjantaisin, ennen klo 12, joten voit tehdä viikottaisen kauppareissusi vaikka viikonlopun aikana!

Syödään ja voidaan hyvin!
xxx

Wellberries meal plan_vk 41

Viikon 40 ateriasuunnitelman menu

Wellberries meal plan vk 40

Viikon 40 Wellberries-ateriasuunnitelma on jälleen herkullisen monipuolinen kokonaisuus eri proteiininlähteitä, sesongin kasviksia (lähes 6,5 kilon verran!) ja ihania makuja. Keskimäärin yksi ensi viikon Wellberries-ateria täyttää lähes 45% aikuisten päivittäisestä kasvisten saantisuosituksesta. Sesonki näkyy resepteissä: maukkaan myskikurpitsan, eri juuresten, lehtikaalin ja muiden väriä sekä makua pursuavien kasvisten muodossa. Reseptit ovat luonnollisesti gluteenittomia, ja mahdollista valmistaa täysin maidotta, kuten aina.

Myskikurpitsakeitto lämmitää ja tuo ihanasti myös väriä syksyyn. Poikaystäväni muuten keittoa syödessään mainitsi, ettei ole ikinä syönyt yhtä hyvää keittoa – ja hyvä siitä tulikin, omenan tuodessa sopivasti hapokkuutta mukaan. Tinyn puolella herkutellaan juurikin tällä keitolla, kvinoa-munakoisosalaatilla, jauhelihapihveillä ja ihanalla raakapestolla.

Mikäli haluat mukaan tyytyväisten ateriasuunnitelmien tilaajien joukkoon jo ensi viikolle, teethän tilauksesi ennen perjantaita, kiitos.

Reseptiikka ja ostoslista toimitetaan sähköposteihin aina perjantaisin, ennen klo 12.

Syödään ja voidaan hyvin!
xxx

Wellberries meal plan vk 40

Wellberries ateriasuunnitelma – mitä ensi viikolla syödään?

Wellberries meal plan vk 39Viikon 39 Wellberries-ateriasuunnitelma on monipuolinen kokonaisuus, minkä avulla syöt hyvin ja loihdit ruokapöytäänne ihania aterioita – kuin itsestään! Samalla saat nostettua kasvisten saantinne kohti suositusten täyttymistä – keskimäärin yksi ensi viikon ateria täyttää lähes 40% aikuisten päivittäisestä kasvisten saantisuosituksesta. Sesonki näkyy resepteissä: lämpimän ja ruokaisan syysssalaatin, kaalien, punajuurien ja lämmittävän (ja sopivasti tulisen) keiton muodossa. Tinyn puolella herkutellaan ruokaisalla syyssalaatilla, keitolla ja jauheliha-punajuuripaistoksella. Helppoa ja herkullista ruokaa!

Mikäli haluat mukaan jatkuvasti kasvavaan hyvin syövien perheiden joukkoon, teethän tilauksesi ennen perjantaita, kiitos. <3 Reseptiikka ja ostoslista toimitetaan sähköposteihin aina perjantaisin, ennen klo 12.

Syödään ja voidaan hyvin!
xxx

Wellberries meal plan vk 39

Wellberries ateriasuunnitelma vk 38 – monipuolista ja helppoa ruokaa!

Wellberries meal plan vk 38_

Ensi viikon Wellberries-ateriasuunnitelma on jälleen monipuolinen kokonaisuus, joka auttaa sinua syömään hyvin ja monipuolisesti. Syöt herkullista ruokaa ja saat samalla (kuin itsestään!) nostettua kasvisten saantisi kohti suositusten täyttymistä – tämän helpommaksi hyvin syöminen ei enää mene. Ateriasuunnitelmilla taistelet myös ruokahävikkiä vastaan – ruokaa kun Suomessa heitetään roskiin 20-30 kiloa vuodessa, henkeä kohti (tästä määrästä suurimman osan heittävät pois kotitaloudet – eivät kaupat tai ravintolat, kuten helposti kuvittelisi). Suunnitelman avulla et osta mitään turhaan, ajatuksella ”käytän tätä johonkin ruokaan viikolla”, vaan jokaiselle listan tuotteelle on tarkoituksensa ja kaikki raaka-aineet käytetetään kokonaan – jos jotakin raaka-ainetta jää reseptin raaka-ainelistasta yli, tulet löytämään sille jatkokäytön seuraavista resepteistä.

Keskimäärin yksi tulevan viikon ateria täyttää n. 40% aikuisten päivittäisestä kasvisten saantisuosituksesta. Sesonki näkyy resepteissä – pehmeä sitruunainen risotto taiotaan kukkakaalista, rapeaksi paistetun kalan seuraksi. Broilernugetit kuorrutetaan mantelilla, dipataan ihanassa kastikkeessa ja tarjoillaan juuresmuussin kera. Katkarapusalaatti saa seurakseen pehmeäksi ”hierottua” lehtikaalia ja viikonloppuna haudutellaan maukasta pataruokaa, joka lämmittää ihanasti.  Mikäli ruokavaliosi on maidoton, neuvotaan resepteissä miten korvaat maanantain munakkaan fetan maidottomalla vaihtoehdolla – kaikki muut reseptit ovatkin valmiiksi maidottomia.

Tinyn puolella herkutellaan rapeaksi paistetulla kalalla ja sitruunaisella kukkakaali”risotolla”, ruokaisalla kvinoa-katkarapusalaatilla sekä mantelikuorrutteisilla broilernugeteilla.

Mikäli haluat mukaan ensi viikon suunnitelmaan, teethän tilauksesi ennen perjantaita, kiitos. Reseptiikka ja ostoslista toimitetaan sähköposteihin perjantaisin, aina ennen klo 12.

Syödään ja voidaan hyvin (eikä heitetä ruokaa roskiin!),
xxx

Wellberries meal plan vk 38

1 2 3