Posts Tagged ‘Syö hyvin’

Wellberries ateriasuunnitelma vk 33

Wellberries meal plan vk 33

Ensi viikon Wellberries-ateriasuunnitelma on jälleen monipuolinen, värikäs, herkullinen ja pursuaa tuoreita vihanneksia – niin tuoreena kuin kevyesti paistettuna, keiton muodossakin! Kasviksia ensi viikon suunnitelman sisältyy yli 5,5 kg. Tarjolla on värikästä salaattia, nopeasti valmistuvaa pehmeää keittoa, maukasta kalaa muutamassa eri muodossa ja parsakaali”risottoa”, mitä syödessään tulee ihan huomaamattaan upottaneeksi aika hyvän määrän parsakaalia. Salaatissa yhdistyvät makean ja happaman makumaailmat, kvinoan tuodessa siihen ravinteita, hiilihydraatteja ja täyttävyyttä. Tiny-versiossa herkutellaan täyttävällä salaatilla, pehmeällä bataattikeitolla ja ”risotolla”.

Kiva viikko tiedossa ja näillä aterioilla jaksaa puskea pikkuhiljaa päälle vyöryvää arkea eteenpäin. Ruuhkailetpa sitten töiden, lasten (molempien?), tai minkä tahansa asian kanssa, hyvin syöminen auttaa aina.

Syödään ja voidaan hyvin!
xxx

Wellberries meal plan vk 33_

Wellberries ateriasuunnitelma viikolle 25

Wellberries meal plan vk 25

Vielä on muutamamia viikko kesäkuuta jäljellä (vaikka ei uskoisi että pian on jo heinäkuu!) ja ateriasuunnitelma tarjoaa reseptiikkaa vielä muutaman viikon ajan. Reseptiikka alkaa olemaan aika paljon kevyempää ja huomaan kaipaavani raikkaita makuja – tämä näkyy resepteissä selvästi. Ensi viikon reseptiikkaan kuuluu monipuolisesti proteiininlähteitä, sekä muutama kasvisruokakin. Uunikalan valmistat myös grillissä, jos säät sallivat!

Ensi viikon resepteistä suosikkejani ovat ehkä kurkumakana avokadokastikkeella sekä naudanliha-kasvispaistos, jonka kruunaa ihana yrittiöljykastike. Tämä kastike kiilasi heti yhdeksi suosikkikastikkeistani ja sopisi erinomaisesti lähes minkä tahansa proteiinin tai kvinoan kastikkeeksi! Tiny-versiossa syödään uuni-kapriskalaa. kurkumabroileria sekä naudanlihapaistosta.

Ateriasuunnitelma tosiaan lomailee heinäkuun, mutta jos haluat vielä kesäkuun viimeisille viikoille mukaan, se onnistuu, ja tilaustasi jatketaan automaattisesti elokuun puolella, viikolla 32.

Näin, herkullista viikkoa kaikille! Syödään ja voidaan hyvin!
xxx

Wellberries meal plan vk 25 kuvat

Wellberries ateriasuunnitelma viikolle 23

Wellberries meal plan vk 23

Jälleen yksi viikko on hujahtanut, ja tulevan viikon reseptiikka on valmistunut. Tiedossa on jälleen herkullinen viikko! Suunnitelma sisältää yli viisi kiloa kasviksia, eli keskimäärin yksi ensi viikon Wellberries-ateria sisältää lähes 40% koko päivän kasvisten tarpeesta.

Ensi viikolla herkutellaan ajankohtaisella parsalla, raikkailla kasviksilla, ja superterveellisillä paistetuilla muikuilla. Keskiviikon thai-jauhelihatacot salaatilla on kirpeän maukas kokonaisuus, joka syntyy käden käänteessä. Torstain ruokaisaan kasvissalaattiin on helppo kätkeä alkuviikosta mahdollisesti ylijääneitä raaka-aineita, niin hävikkiä ei pääse syntymään. Viikonloppun kesäkurpitsaveneet valmistuvat myös grillissä valmistaen, jos säät sallivat (toivotaan niin!). Viikon lopettaa helppo, nopea ja ihanan pehmeä broiler-riisinuudelikeitto kesäkurpitsalla ja porkkanalla.

Tiny-versiossa herkutellaan ruokaisalla lohi-parsasalaatilla, ravintorikkailla muikuilla ja thai-jauhelihasalaattikupeilla.

Mikäli haluat jo ensi viikolle mukaan, teethän tilauksesi torstain loppuun mennessä, kiitos. <3

Syödään ja voidaan hyvin,
xxx

Wellberries meal plan vk 23 (1)

 

Wellberries ateriasuunnitelma viikolle 22

Wellberries meal plan (vk 22)

Tulevan viikon ateriasuunnitelma on valmistunut, ja tiedossa on aika kiva viikko! Suunnitelma sisältää kasviksia lähes seitsemän (!!) kilon verran, eli keskimäärin yksi ensi viikon Wellberries-ateria sisältää lähes 50% koko päivän kasvisten tarpeesta! Siihen kun lisää lounaan salaatin, porkkanan tai pari sekä marjoja, ollaankin lähellä päivän tavoitetta. Riittävän määrän kasviksia syöminen ei melkein voisi olla helpompaa!

Tiny-versiossa herkutellaan hunajaisella broilerilla seesem-kaalisalaatilla, uunipaprikoilla ja kalapadalla.

Mikäli haluat jo ensi viikolle mukaan, teethän tilauksesi torstain loppuun mennessä, kiitos. <3

Syödään ja voidaan hyvin,
xxx

Wellberries meal plan vk 22

1 2