Posts Tagged ‘tuorepuuro’

Lapsiperheen parhaat: Voimaa ja vastustuskykyä eli kaura-mustikkajogurttia probiooteilla

Yhteistyössä PUR

Syksyn kiireet ja flunssakaudet ovat taas edessäpäin, kun elokuu lähenee loppuaan. Moni perhe tuskailee syksyä jo etukäteen: lasten aloittaessa hoidot, koulut ja päiväkodit tulevat erilaiset pikkunuhat ja ikävämmätkin sairastelut turhankin tutuiksi. Soitto päiväkodista tulee kesken kiireisen työpäivän, ja lapsi olisi haettava mitä pikimmiten sairastamaan kotiin. Deadlinet paukkuu ja palavereja jää väliin, kun auto starttaa kohti päiväkotia – kuulostaako tutulta?

Meidän perhemme on vasta astumassa tälle alueelle, tyttömme oltua tähän saakka yksityisessä hoitoringissä. Täälläkin odotellaan jännittyneinä syksyä!  Sairastelukierre on lievimmillään ärsyttävää, mutta pahimmillaan koko perheen voimia vievää sairastamista, kipua, itkua, lääkkeitä ja abtibioottikuureja, joilla valitettavasti on omat haittavaikutuksensa. Eipä kuulosta kovin houkuttelevalta, pakko myöntää!

Pienen lapsen immuniteetti eli vastustuskyky kehittyy jatkuvasti, ja pienet sairastelut kuuluvatkin lapsen elämään – näin immuunipuolustus kehittyy ja saa harjoitusta! Sanotaan, että lapsen “kuuluukin” olla pikkuisen kipeä monia kertoja vuodessa – mutta parantua niistä nopeasti. Immuniteettiimme koostuu synnynnäisestä (=peritystä), sekä hankitusta immuniteetista. Synnynnäiseen immuniteettiin vaikuttaa moni asia, kuten odottavan äidin ravitsemustaso, suoliston tila, synnytystapa sekä imetyksen kesto, muutaman mainitakseni. Emme tällä kertaa kuitenkaan keskity tähän, vaan siihen, mitä voimme tehdä juuri nyt jotta lapsemme kestäisivät syksyn bakteeri – ja virustulvan mahdollisimman hyvin, riippumatta lähtötasosta eli siitä mitä menneisyydessä on tapahtunut.

Tämä postaus on tehty yhdessä PUR:n ja Wild Nutritionin kanssa, ja sisältää muiden vinkkien ohella tuotesuosituksia – mutta käsi sydämelläni, vain sellaisia, jotka ovat meillä kotona käytössä ja joiden takana voin 100% seistä. Kun sain mahdollisuuden yhteistyöhön heidän kanssaan olin itse asiassa aika innoissani: Olinhan jo pidempään käyttänyt näitä uuden ajan ravintolisiä, jotka ovat valmistusprosessissaan innovatiivisia, sekä täysin luonnollisia taaten näin parhaan mahdollisen imeytymisen. (Wild Nutrition käyttää ns. Food Grown – menetelmää, missä ravintolisät kasvatetaan ruokamassaan lisäämällä, perinteisen “valmistuksen” sijaan. Tästä lisää myöhemmin, tulevissa postauksissa!)

Immuniteettimme oppii tunnistamaan taudinaiheuttajia ja erittelemään ne elimistöllemme vieraiksi rakenteiksi, ja tämä helpottaa saman tunkeutujan eliminoitia tulevaisuudessa. Immuniteettimme ei ikinä lepää, ja tarvitseekin jatkuvasti työtehtäviä: immuniteetin tuleekin saada torjua taudinaiheuttajia, viruksia tai bakteereja, sekä muita elimistön ulkopuolelta tulevia haitallisia tunkeutujia – näin immuunipuolustuksemme saa tehdä sitä, mitä sen kuuluukin. Pienistä kuumeiluista tai flunssista ei kannata hätääntyä vaan ottaa ne vastaan osana pakettia ja lapsen kehitykseen kuuluvina – ja hoitaa ne hyvin. Kun immuunipuolustus saa tehdä työnsä ja toimii optimaalisesti, lapsi toipuu flunssista nopeasti, lepäämällä sekä hyvän ravinnon avulla. Eikä lämpöä tai matalaa kuumettakaan kannata turhaan alentaa, vaan lepäillä rauhassa: näin bakteerit sekä virukset nujertuvat, eivätkä päädy esimerkiksi välikorvaan aiheuttamaan korvatulehdusta jälkitautina. Meillä näin kerran valitettavasti kävi, kun emme tajunneet tytöllämme olleen lämpöä jo muutamana päivänä (vuoden vanhemmat, kyllä) ja jatkoimme arkea ja hoitoa ihan normaalisti: virhe. Tulehdus onneksi kuitenkin parani (kuten suurin osa korvatulehduksista paraneekin) ilman antibiootteja.

Kevään jälkeen meillä ei ole sairasteltu, mutta jatkossa jos (ja varmasti myös kun, hah) tytöllämme lämpö joskus nousee, on tiedossa rauhallista menoa ja lepoa kotona, jotta tilanne ei pahene ja elimistö saa rauhassa tehdä työnsä taudinaiheuttajien eliminoimiseksi. Niin, ja tuplasatseja probiootteja sekä extraravitsevaa ruokaa!

Omat haasteensa lapsiperheisiin tuo päiväkodit ja niiden isot ryhmäkoot, missä bakteerit pääsevät kiertämään helposti, ja samalla pienetkin lapset altistuvat monenlaisille bakteereille ja viruksille. Kroonisten immuunisairauksien diversiteettiteorian kehittäjän Tari Haahtelan mukaan ongelmana onkin juuri liian isot ryhmät liian pienille, jonka seurauksena lapset sairastavat enemmän ja näin joutuvat todennäköisemmin antibioottikuurille. Suoliston (mahdollisesti jo alunperinkin köyhänä peritty) suolistofloora joutuu koville kuurin aikana. Suomessa lapsille käytetään liikaa (Pohjoismaista eniten) suolistoflooralle haitallisia antibiootteja (lue lisää) ja valitettavan usein kuulee myös “varmuuden vuoksi” –kuureista. Lapselle annettu abtibioottikuuri voi heikentää immuniteettia vuosiksi eteenpäin (eikö olekin ihan kamalaa!), joten kuuri kannattaa ottaa vastaan vasta siinä vaiheessa kun vaihtoehtoja ei oikeasti ole.

Tässäpä siis meille vanhemmille haastetta: miten pitää oma nappula pois sairastelukierteestä, vaikka pöpöille (liiallista) altistumista ei voisikaan välttää? (Ja mikä on kasvavien päiväkotien ryhmäkokojen takia yhä haastavampaa – mikä säästökohde jälleen kerran!)

Immuniteetin hyväksi voi onneksi tehdä vaikka mitä, ja näin mahdollistaa lapselle mahdollisimman nopea parantuminen infektioista. Alla listattuna muutamia seikkoja, mihin kannattaa kiinnittää huomiota – lista ei missään nimessä ole täydellinen, mutta pyrin huomioimaan tärkeimmät seikat, jatketaanpa siis eteenpäin!

1. Hyvä ravinto on kaiken perusta: suosi ravintorikasta, itse tehtyä ruokaa, mieluiten luomuna. Kun kokkaat itse, tiedät tasan tarkkaan mitä laitatte suuhunne, ja mitä ravintoaineita se sisältää. Lasten valmisruuat ovat superkäteviä, mutta ne tulisi säästää erityistilanteisiin sillä ne ovat täysin steriilejä: lapsesi ei saa mikrobeja mitä meidän tulisi ruuan mukana saada. Lyhyesti: Tarjoa paljon värikkäitä kasviksia, siemeniä, pähkinöitä, laadukkaita proteiininlähteitä, kananmunia, rasvoja. Mikäli lapsesi on erikoisruokavaliolla, kannattaa ottaa hetki ja tarkastella poisjääviä elementtejä ja pohtia niiden korvaamista – ja nyt en tosiaakaan puhu vain vaikka kalsiumista, vaan esimerkiksi immuniteetille tärkeästä A-vitamiinista, B-ryhmän vitamiineista ja jodista, muutaman mainitakseni.

2. Riittävä D-vitamiinitaso. Tästä käydään paljon vilkasta keskustelua, sekä aikuisten että lasten kohdalla. Vuonna 1920 arkkiatri Arvo Ylppö antoi suosituksen antaa vauvoille 100 mikrogrammaa päivässä, josta se on pikkuhiljaa tiputettu kohti nykyistä suositusta: 10 mikrogrammaa. 1960-luvulla suositus oli 50 mikrogrammaa, ja esimerkiksi HYKSin lasten ja nuorten sairaalan dosentti Outi Mäkitie on julkisesti vaatinut suosituksen palauttamista tälle tasolle. D-vitamiinitasot  vaihtelevat paljon imeytymisen mukaan, joten paras ratkaisu optimaalisen annostuksen selvittämiseen on D-vitamiinitasojen mittaus, minkä saa hoidettua missä tahansa lääkäriasemalla ilman lähetettä, verikokeella. Me emme ole tätä vielä tehneet, vaan hieman säiden mukaan säätelemme annosta virallista suositusta selkeästi suuremmaksi, mutta maltillisesti.

3. Luontoyhteys – mennään metsään! Yksinkertainen, ilmainen ja tehokas tapa lisätä hyvinvointia ah niin monella tasolla!

4. Uni. Riittävä uni – varmistakaa että lapsi nukkuu tarpeeksi ja laadukasta unta. Tähän liittyy myös ruutuajan vähentäminen ja rauhoittuminen jo reippaasti ennen nukkumaan menoa. Teen monessa asiassa äitinä paljon virheitä (luultavasti enemmän kuin edes ymmärrän, haha), mutta tässä kohtaa voin olla tyytyväinen: koska meillä ei ole tv:tä, katsoo tyttömme  lastenohjelmia välillä hetken ajan dvd:ltä, ehkä kerran viikossa tai kahdessa. Tähän unen kohtaan voitaneen yhdistää myös stressi: se nimittäin vaikuttaa myös vastustuskykyyn! Varmista, että kotinne on mahdollisimman stressitön ja muista, että lapset aistivat myös vanhempiensa stressin ja kireyden – johtui se sitten mistä hyvänsä.

5. Suolisto – immuniteetin kannalta tärkein palikka, mihin kaikki edellä mainittu oikeastaan kulminoituu. Arvioilta 75% ihmisen immuunijärjestelmässä sijaitsee suolistossa. Suolistofloora koostuu arviolta miljardeista bakteereista: n. 500 – 1000 lajista. Mukaan mahtuu sekä hyviä että haitallisia, ja kun suolistofloora on tasapainossa hyvät tyypit hallitsevat suolistoa ja immuniteetti toimii kuten pitääkin. Me olemme jo pitkään käyttäneet Wild Nutritionin lasten maitohappobakteereja, ja olen jo pidemmän aikaa suositellut juurikin tätä tuotetta kaikille, ketkä ovat suosituksia kyselleet – kysykää vaikka about kaikilta lapsellisilta ystäviltäni, haha! Tämänkin takia tämä yhteistyö on niin mieluisa.

Monet heräävät probioottien tärkeyteen siinä vaiheessa kun lapsi sairastuu tai mahdollisesti joutuu antibioottikuurille. Me kuitenkin käytämme laadukkaita probiootteja lähes jatkuvasti, välillä tauottaen, ennaltehkäisevästi. Saamme probioottien tehosta jatkuvasti lisätietoa ja tutkimus aiheesta etenee, ja vaikka joku voi (vielä) aliarvioida probioottien tehoa, on kriitikoillekin yhteistä yksi piirre: käsittääkseni kukaan ei usko niistä olevan ainakaan mitään haittaa. Probioottien käytössä voit siis vain voittaa: monien tutkimusten mukaan ehkäiset monia vakaviakin sairauksia, rikastat ja elvytät suolistomikrobien kantaa, ehkäiset lihavuutta, tuet mielenterveyttä, ja tietenkin: tuet immuunipuolustusta! Nyt kesän aikana probiootit ovat nousseet meillä entistä arvostetumpaan asemaan: tyttömme on alkanut saamaan joistain ruoka-aineista (näin epäilen) näppylöitä suunsa ympärille, ja yhä syyllistä etsiessämme helpotamme suoliston tilannetta tietenkin probiooteilla. Tässä vaiheessa meillä on mukana suolistoa rauhoittamassa myös Puhdas+ boulardii.

Huom! Kiitos kommenteista eri kanavissa! Käsihygienia on todella tärkeä pointti, minkä unohdin kokonaan mainita. Eli käsien pesu olisi hyvä muistaa, mutta välttää antibakteerisia pesuaineita – ne tappavat myös ne hyvät, ihoa suojaavat bakteerit!

Meidän alle kaksivuotiaamme rakastaa probioottejaan, joten niiden antaminen käy helposti: hän kutsuu niitä “popoksi” ja koittaa saada popoaan muutamankin kerran päivässä. Ripottelen ne usein kylmän aamiaisen päälle, ja meillä tämä toimii kuin unelma: aamiainen, kuten vaikka tämä jogurtti, katoaa lautaselta entistä nopeammin jos tyttömme näkee “popoa” sekoitettavan mukaan.

Multi-Strain Biotic sisältää kahdeksaa erilaista, tarkasti lasten suoliston tarpeisiin valittua bakteerikantaa. Tuote on laajakirjoisuutensa lisäksi tarpeeksi vahva: suositeltu vuorokausiannos sisältää 5-10 miljoonaa maitohappobakteeria, annostuksesta riippuen. Tuotteessa ei ole ikäviä täyte – tai lisäaineita eikä muutakaan epäilyttävää: ainoastaan kasviksista saatua selluloosaa, itse bakteerien lisäksi.

Luonnonmukaisuus onkin ravintolisien uusi trendi, missä olen enemmän kuin mielelläni mukana! Ja samaa suosittelen sulle lämmöllä, jos ravintolisiä käytät. Meidän tyttömme on vielä virallisesti liian pieni käyttämään Wild Nutritionin lasten vitamiinia, mutta en malta olla vinkkaamatta tuotteesta teitä muita vanhempia: jos ravintoaineiden saanti epäilyttää, tässä on erinomainen tuote pienille. Voisin puhua tämänkin tuotteen erinomaisuudesta ja imeytyvyydestä vaikka kuinka pitkään, mutta säästänpä jotain myös ensi kertaan – lisää hyvinvointiaiheisia kirjoituksia aiheesta on siis luvassa.

Mutta ehkä haluat kuulla vihdoin sen reseptin? Tämä kaurapohjainen, maidoton mustikka”jogurtti” saa kermaisuutensa ja lempeän makunsa kaurasta, kookoksesta ja cashewpähkinöistä, ja kätkee sisälleen tuoreita mustikoita ja banaanin makeutta. Ripaus kardemummaa ja kanelia lisää herkullisuutta entisestään ja luo aavistuksen jälkkärimäistäkin fiilistä mukaan.

Pyöräytä “jogurtti” illalla blenderissä, anna tekeytyä yön yli jääkaapissa ja täydennä probioottijauheella aamulla – mieluiten lapsesi nähden, jos hän sattuisikin tykkäämään “poposta” yhtä paljon kuin meillä siitä tykätään, haha!

Annos korvaa aamupuuron heittämällä, ja on täynnä ihania makuja, ravinteita, vitamiineja ja kaikkea mahdollista hyvää – sekä tietenkin immunitteettia vahvistavia maitohappobakteereja: voimaa ja vastustuskykyä!

Voidaan hyvin, myös syksyllä,
Tuulia

Kaura-mustikkajogurttia probiooteilla

kahdelle

2 dl kaurahiutaleita (gluteenittomia)
1 dl kermaista kookosmaitoa
1,75 dl kauramaitoa
1 banaani
n. 1,5 dl mustikoita
pieni kourallinen cashewpähkinöitä
ceylonin kanelia
kardemummaa

koristeluun: banaania, mustikoita, mansikoita, kookoshiutaleita

ennen tarjoilua: Wild Nutrition Multi-Biotic Strain – probioottijauhetta

1. Lisää kaikki raaka-aineet blenderiin, ja sekoita tasaista. Kaada kulhoon ja siirrä kylmään tekeytymään yön yli tai ainakin n. neljäksi tunniksi.

2. Sekoita mukaan probioottijauhe, ja koristele tuoreilla marjoilla sekä hedelmillä.

3. Tarjoile taaperolle tai herkuttele itse – sopii kummallekin!

Ihana kaura-suklaavanukas

Lovely oat chocolate pudding

Olen viime aikoina rakastunut jälleen kauran monipuolisuuteen ja syönyt sitä monessakin muodossa. Puuroja tietenkin joo-o, ja suolaisenakin, mutta tiesittekö, että siitä saa tehtyä myös ihania vanukkaita?

No, eipä ollut tullut minullekaan mieleen, ennen kuin testasin tehdä kaurajogurttia ja tuloksena oli epäonnistunutta jugurttia, mutta ihanaa vanukasta. Reseptin ensimmäisestä kauravanukkaastani postasinkin jo Cocovin sivuille, ja halusin tietenkin heti kokeilla suklaista versiota vastaavasta.. Korvasin chian psylliumilla, joten koostumus on hieman erilainen kuin tuossa vaniljaisessa vanukkaassa, mutta hyvä!

En ihan chia-vispipuuron kaltaista somehittiä tästä povaa, mutta veikkaan että tulet ihastumaan kauravanukkaaseenkin. Suosittelen testaamaan molempia versioita vanukkaasta, sillä en osaa päättää kumpi olisi ihanampi.. Ruudun tällä puolella on itse asiassa menossa jo kolmas reseptitestailu samasta aiheesta –  en nimittäin näytä saavani kauravanukkaista kyllikseni!

Lempeää viikonloppua,
xx

Lovely oat chocolate pudding

Suklainen kauravanukas

Kahdelle

2 dl (gluteenittomia) kaurahiutaleita
2 dl kookosmaitoa
2 dl kasvimaitoa
2-3 rkl raakakaakaojauhetta (maun mukaan)
4 tuoretta medjool-taatelia
2 rkl psylliumia
ripaus suolaa
ripaus vaniljajauhetta
ripaus kardemummaa

Poista taateleista kivet, ja lisää kaikkien muiden ainesten kanssa blenderiin. Tee massasta todella tasaista (anna pyöriä täydellä teholla hetken aikaa) ja kaada tarjoiluastiaan. Siirrä kylmään hetkeksi, kunnes koostumus on hyvä. Nauti heti!
Vanukkaasta tulee sitä jähmeämpi, mitä kauemmin se on jääkaapissa, joten suosittelen nauttimaan sen aika pian valmistuksen jälkeen – älä siis annan turvota yötä jääkaapissa.

Lovely oat chocolate pudding

Pirteä tuorepuuro sitruunamelissalla

Raikas tattarituorepuuro Raikas tattarituorepuuro

Olen viime aikoina kaivannut hieman vaihtelua marjasmoothien täytteisiin aamuihin ja hakeutunut yhä useammin tuorepuurojen maailmaan. Usein teen superyksinkertaisen kauratuorepuuron marjoilla ja kookosmaidolla, mutta nyt halusin kokeilla jotain muuta (ja kaapissa sattui olemaan tattarisuurimoita). Puuroissa pidän niiden pehmeydestä ja täyttävyydestä (etenkin kun pitää huolen, että mukana annoksessa on rasvaa ja proteiiniakin) eikä sekään haittaa että ne valmistuvat helposti yön aikana. Tämä tuorepuuro tosin pitää käyttää vielä blenderin kautta, mutta valmistuu silti pienellä vaivalla.

Vaikka tattari valikoitui nyt sattumalta puuron (epä)viljaksi, ei kyse ole mistään ihan yhdentekevästä kasvista. Tattari on ravinteikas, gluteeniton kasvi, josta saa helposti tehtyä tuorepuuron lisäksi lisäkkeitä (ja blinejä, tietenkin). Tattarissa on monipuolinen proteiinikoostumus mutta osin sen proteiinit imeytyvät huonosti (tämän, sekä korkean kuitupitoisuuden, vuoksi sitä pidetään hyvänä ruokana diabeetikoille ja laskemaan korkeaa kolesterolia). Kasvissa on myös B – ja K-vitamiineja sekä flavonoideja, muun muassa rutiinia ja kversetiiniä. Rutiini hillitsee tulehdusta ja parantaa verenkiertoa, sekä ehkäisee allergisia reaktioita. Kversetiiniä olen joskus ostanut ravintolisänäkin, sillä sen toimii luonnon omana antihistamiinina – tattari on siis hyvä ruoka-aine myös allergioista kärsiville.

Tuorepuurossa maistuu tattarin lisäksi pehmeä kookos, omena ja sitruunamelissa tuovat annokseen raikkautta. Sitruunamelissaa pidetään rauhoittavana yrttinä – sen sanotaan rauhoittavan sekä mieltä että suolistoa. Yrtti sopii siis hyvin esimerkiksi stressaaviin elämänvaiheisiin, maustamaan sekä puurot, smoohthiet tai jälkiruuatkin. Ostathan muuten omenan luomuna, niin voit käyttää sen kuorineen jolloin saat kuorenkin kaikki ihanat ravinteet käyttöösi – kuorittu omena on puolta heikompi antioksidanttiteholtaan kuin kuorimaton.

*********************************

Omenainen tuorepuuro (yksi iso tai kaksi pienempää kupillista)
1,5 dl tattarisuurimoita
2 kourallista kurpitsansiemeniä
vettä liotukseen
0,75 dl kookosmaitoa
2 taatelia
2 omenaa
1/2 puntti sitruunamelissaa
kourallinen kuorittuja hampunsiemeniä

Huuhtele tattarisuurimot ja siemenet ja laita sen jälkeen likomaan yön yli veteen, taatelien kanssa. Huuhtele hyvin aamulla, ja laita blenderiin muiden aineiden kanssa. Surauta tasaista ja nauti heti tai nappaa mukaasi ”take away”-aamiaiseksi.

***********************************

Raikkaan pehmeitä aamuja tuorepuuron äärellä!
xxx

Raikas tattarituorepuuro

Reseptin hampunsiemenet on saatu Cocovilta, kurpitsansiemenet Urtekramilta.

Aamupuuro upgraded (sisältää arvonnan!)

Aamupuuro upgradedAamupuuro upgraded

*edit: arvonta on päättynyt – kiitos osallistujille!

Moni onkin jo kuullut upgraded coffeesta, päivitetystä kahvista, missä laadukas kahvi nautitaan MCT-öljyn ja suolattoman niittyvoin kanssa. Niin hyvää kuin päivitetty kahvi onkin, kaipaan useimpina aamuina jotain pureskeltavaa, usein smoothien, tällä kertaa tuorepuuron muodossa. Kyseessä ei kuitenkaan ole mikä tahansa puuro, vaan upgraded coffeen jalanjäljkiä seuraillen: aamupuuro upgraded.

Tuorepuurot ovat olleet hitti jo kauan, eikä mikään ihme – ne on helppo valmistaa valmiiksi jo illalla, eivätkä juuri vaadi valmistelua aamuisin. Tämä tuorepuuro turvotetaan myös yön yli jääkaapissa, mutta käytetään aamulla pikaisesti blenderin kautta, jolloin ainesosista tulee ihanan pehmeä kokonaisuus.

Tämän tuorepuuron salaisuus on Terranovan Life Drink-jauhe. Tuote on kasvi-yrtti-rasvahappo-maitohappobakteeri-entsyymivalmiste –  ei ehkä helpoin muistaa, mutta pitkä tuotekuvaus tässä yhteydessä takaa sen, että aamupuurosi todella päivittyy uudelle tasolle! Tuotteen maku on miedohko, ja sitä yleensä suositellaan nautittavaksi veden, mehun tai smoothien mukana, mutta mikään ei estä päivittämästä sillä muuta ruokailua, kuten tätä ihanaa tuorepuuroa. Mikäli päivität tuotteella muita ruokia, on varminta kuitenkin pysyä kypsentämättömissä ruuissa, ettei mikään tuotteen ominaisuuksista katoa matkalla.

Aamupuuro upgraded sisältää gluteenittomien luomukaurahiutaleiden lisäksi kookosmaitoa, taatelin, banaanin, vaniljaa ja kanelia. Tämän kaiken lisäksi Life Drink tuo aamiaiseen papu – ja riisiproteiineja, riisinlesejauhetta, sprirulinaa&klorellaa, 10 viherjauhetta, 10 marjajauhetta, sienijauheita (kaikki nämä hellävaraisesti tuorepakastekuivattuina), omega 3, 6, ja 9 – rasvahappoja, 7 eri ruuansulatusentsyymiä, 5 maitohappobakteeria sekä prebioottista kuitua.

Tutustuttuani tuotteeseen, voisin kirjoittaa siitä vaikka kuinka paljon, enkä ihmettele että tuote on nostettu Terranovan ravintolisäsarjan lippulaivaksi. Samasta jauheesta saat monipuolisesti ravinteita (kuten proteiinia, vitamiineja, hivenaineita, rasvahappoja, klorofylliä), ruuansulatusta helpottavia entsyymejä ja hyviä bakteereja. Hyville bakteereille on lisäksi pakattu evästä mukaan, prebioottien muodossa (onhan tärkeää, että ne hyvät bakteerit saadaan viihtymään suolistossasi). Tuote on lisäksi täysin kasviperäinen, ja mikä parasta, myös lisäaineeton. Aikamoinen setti, sanoisin! Lisää voitte lukea tuotteen sivuilta, täältä.

Aamupuuro upgraded
1,5 dl gluteenittomia kaurahiutaleita
2 dl kookosmaitoa
1 taateli
vaniljaa, ceyloninkanelia
banaani
1 annosmitallinen Terranovan Life Drink-jauhetta
kuorittuja hampunsiemeniä

Laita kaurahiutaleet illalla turpoamaan kookosmaitoon taatelin sekä mausteiden kanssa. Anna turvota yön yli. Aamulla laita tuorepuuro blenderiin banaanin ja Life Drink-jauheen kanssa. Sekoita nopeasti tasaista, ja koristele kuorituilla hampunsiemenillä.

Aamupuuro on smoothien lailla superhelppo tapa tankata jo heti aamusta paljon ravinteita, kun sen vain koostaa oikein. Tämän superfood-jauheen avulla se ei ole vaan helppoa, mutta myös herkullista!

Haluatko päästä testaamaan aamupuuron päivittämistä? Voit käydä hankkimassa tuotteen, tai osallistua arvontaan täällä blogin, tai facebookin puolella. Kommentoimalla olet mukana arvonnassa, ja kaksi voittajaa saavat tuotteen kotiin testattavaksi (edun arvo n. 35,90€). Arvontaan voi osallistua tämän viikon loppuun saakka (arvonta suoritetaan sunnuntaina 14.12). Onnea kaikille arvontaan!

xxx

Aamupuuro upgraded

Postaus on toteutettu yhteistyössä Terranovan kanssa. Tuotetta on saatavilla ainakin Ruohonjuuresta sekä Luontaistuntijat-ketjun kaupoista. 

Instagram: http://instagram.com/sirutuulia
Twitter: https://twitter.com/Wellberries
Facebook: https://www.facebook.com/Wellberries

1 2