Canada Goose outlet https://www.gasinc.nl Canada Goose jas canada goose outlet Canada Goose outlet

Archive of ‘Hyvinvointi’ category

Luomua hiuksissa (sis. arvonnan!)

Urtekram Aloe Vera

Edit: arvonta päättynyt! Kiitos osallistumisesta!

Kirjoittelin joulukuun puolella hieman suhteestani luonnonkosmetiikkaan, ja samoilla teemoilla liikutaan tänään. Mainitsin käyttäväni luonnonkosmetiikkaa ihonhoidossa ja suurimmassa osassa meikeistäni (suurimmaksi osaksi, koska ripsari: onko KUKAAN vielä löytänyt hyvää luonnonkosmetiikkaripsaria?!), joten on luonnollista että sama jatkuu hiustenhoidossa. Olen testaillut monia tuotteita, enkä oikeastaan ole löytänyt vielä shampoista ja hoitoaineista sitä ihan ehdotonta suosikkiani – olen ollut aika tyytyväinen moniin merkkeihin, mitä olen kokeillut.

Viimeisinpänä minulla on ollut käytössä Urtekramin tuotteita, Aloe Vera-sarjaa, minkä luvataan kosteuttavan hiuksia aloe veran ja glyseriinin ansiosta. Olen ollut tuotteisiin tyytyväinen, hiukseni ovat käyttäytyneet nätisti. Mikä parasta, Urtekramin tuotteiden saatavuus on hyvä, ainakin isommista kaupoista (Prisma, Cittarit) tulisi tuotteita löytyä. Mahtavaa, että luomukosmetiikka on yhä useampien saatavilla!

Urtekram on puhtaiden ja luonnollisten hiusten – ja vartalonhoitotuotteiden pioneeri: jo 1970-luvulta saakka yritys on valmistanut  luonnonmukaisia tuotteita ja tiedostanut kosmetiikkateollisuuden käyttämien aineiden imeytymisen aiheuttamat ongelmat. Tuotteet käyttävät Cosmos Organic-sertifikaattia, missä 95% tuotteiden kasviperäisistä ainesosista tulee olla luomua, ja 95% ainesosista tulee olla luonnollista alkuperää.

Luonnonkosmetiikan suosimisessa on monia syitä, mutta yhtenä tärkeimpänä seikkana omalla kohdallani on epäilys kosmetiikan sisältämien xenoestrogeenien vaikutuksesta hormonitoimintaamme. Elämämme on täynnä synteettisia kemikaaleja (kosmetiikan lisäksi mm. ruoka, vaatteet, tekstiilit, muovit, kuitit, huonekalut, etc) joten kannattaa karsia sieltä mistä niitä voi karsia. Xenoestrogeenit käyttäytyvät siis luonnollisen estrogeenin tapaan elimistössämme ja voivat näin aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa. Xenoestrogeenien lopullisia seurauksia ei kukaan oikeastaan vielä tiedä, mutta ikäviä merkkejä on toki ilmassa.

Olenpa muuten lähiakoina löytänyt hyvän hiuslakankin, Less Is More-brandin Timjamin! Pian toivottavasti viimeisetkin tuotteet vaihtuvat kylpyhuoneessani luonnollisiin! ( …se ripsari! Olen yhä koukussa Kaneboon).

Kun Wellberriesin facebook-sivu kasvoi yli 2000 tykkääjään (kiitos vielä kerran! <3)  lupailin järjestää arvonnan pian asian kunniaksi. Nyt Wellberries-tykkääjiä on jo yli 2500 (kiitos 500 kertaa lisää! <3) –  järjestetään sen kunniaksi pian toinen arvonta. Mutta, aloitetaanpa kuitenkin nyt tällä ensimmäisellä!

Arvonnan tarjoilee tällä kertaa Urtekram, ja palkinnon sisältö liittyy luomukosmetiikkaan. Paketista löytyy ainakin Aloe Vera-sarjan shampoo, hoitoaine, kosteusvoide, kahta erilaista saippuaa ja deodorantti. Saattaapa pakettiin eksyä Urtekramin muitakin tuotteita. Paketin arvo on n. 50€, ja kuvista näette hieman mistä sarjasta onkaan kysymys.

Arvontaan osallistut perinteisesti: kommentoimalla postaukseen joko täällä, tai facebookin puolella.

Onnea arvontaan!
xxx

Urtekram Aloe Vera

Arvonnan tuotteet saatu Urtekramilta.  
Kilpailun sääntöihin voit halutessasi tutustua täältä

Syö hyvin – helposti!

Syö hyvin - helposti / Tuulia

Uuden vuoden alkaessa on hyvä hetkeksi pysähtyä miettimään omaa elämäänsä ja arkeaan. Elämä on usein aika kiireistä, ja sen myötä arkeen saattaa päätyä elementtejä, mitkä eivät niin kovasti miellytä. Kohdallani tämä on tarkoittanut sitä, että vuoden loppuun mennessä huomasin luovuttavani treenille varattuja tunteja työn teolle, ja joustavani juuri liikunnasta kaikista eniten. Seikka, jonka aion ehdottomasti korjata tänä vuonna.

Useille arjen ruokailu tuottaa haasteita, koska lapset, työt, ruuhka, väsymys ja harrastukset. Elämä täyttyy ääriään myöten kaikesta siitä, millä annamme sen täyttyä, eikä sen hallinta ole kaikista helpointa. Arjen ruokailuista joustamisessa piilee kuitenkin kierteen syvenemisen vaara – jos illallisen skippaa ja korvaa sämpylällä tai take away-ruualla, saattaa ruoka itse asiassa viedä enemmän energiaa kuin tuoda – ja loppuilta meneekin sitten sohvalla väsymyksen vallassa. Hommia jää hoitamatta, mikä näkyy seuraavana päivänä, eikä ehkä silloinkaan ole aikaa kaupassa käynnille tai terveellisen ja monipuolisen ruokailun suunnittelulle. Jos sitä ehtiikin kauppaan, saattaa se mennä epätoivoiseksi pyörimikseksi hyllyjen välissä – kukapa ei olisi joskus tuskastunut kaupassa, ja lopulta napannut jälleen jonkun puolivalmisteen tai eineksen matkaansa.

Eikä siinä mitään, joskus tämä on ihan ok, koska elämä ei ole täydellistä. Olemme kuitenkin alttiita helpoille ratkaisuille, ja jos niitä alkaa näkymään ruokailun puolella useastikin viikossa niin kokonaisuus voi mennä huonoon suuntaan. Kohdallani joogatunnit saattavat käydä yhä vähemmiksi, joku toinen päätyy syömään eineksiä päivästä toiseen.

Olen itse onnekkaassa asemassa, sillä Wellberries-ateriasuunnitelman toteuttaminen vaatii jatkuvaa terveellisten, ravitsevien ja monipuolisten reseptien kehittelyä. Siinä sivussa meillä syödään todella hyvin. Tämä erittäin yksinkertainen palvelu lanseerattiin marraskuussa, jonka jälkeen kymmenet ja kymmenet perheet ovat syöneet paremmin. Reseptiikka on helppoa, aina gluteenitonta, halutessa maidotonta, ja ravitsevaa.

Palautteita on tullut, ja ihania sellaisia! Palvelu ja reseptiikka on kehitetty keittiössäni, minulta sinulle, joten palaute on tuntunut ihanalta. Mutta se on myös tärkeää – haluan kehittää palvelun vastaamaan paremmin yhä useamman tarpeisiin, ja tätä kautta vaikuttaa siihen, että suomalaisissa kodeissa syötäisiin paremmin. Hyvä ruoka kuuluu kaikille, ja myös heillä, kenellä ei ole aikaa sen suunnitteluun, tulisi olla helppo tie sen toteutukseen.

Yksinkertaiset Wellberries-ateriasuunnitelmat:
* säästävät aikaasi (kaupassa käydään kerran viikossa)
* takaavat monipuolisen ruokailun (joka viikko tarjolla on monipuolisesti eri proteiininlähteitä ja kasviksia)
* säästävät rahaa (ei turhia ostoksia tai nahistuneita vihanneksia jääkaapissa)
* pienentävät hävikkiä (suomalaiset heittävät paljon ruokaa roskiin – jopa 24 kg vuodessa!)
* opettavat tekemään ruokaa helposti ja käyttämään kasviksia ihan uudella tavalla (mikset tekisi riisiä nopeasti ja vaivatta kukkakaalista?)
* lisäävät mielikuvitusta ja uskoa omiin taitoihin (koska ruuanlaitto ei ole vaikeaa)
* palkitsevat (saat kiitosta ja iloa siitä, että tarjoilet rakkaillesi hyvää, puhdasta ja gluteenitonta ruokaa)

Lisää voit lukea täältä.

Sainpa yhden palautteen myös parisuhteen parantumisesta – palautteen kirjoittajan mies ei yksinkertaisesti voi uskoa, että hänen tyttöystävänsä osaa tehdä niin hyvää ruokaa. Kehuja satelee joka päivä, kuulemma, ja positiivinen kierre parisuhteessa on valmis. Lienee turha mainita, kuinka iloinen olin kuullessani tämän hieman yllättävämmän palautteen!

Muita palautteita:

Helpotti todella paljon arkea! Vaikka elämme kahdestaan, niin kun joku muu mietti ruoat ja kauppalistan valmiiksi, säästimme aikaa, “hermoja”. Säästimme rahaa ruokakuluissa ja roskiin ei mennyt ruokaa. … Tämä palvelu on meille täydellinen! Kauppakassin sisältö väheni puolella, oli mukavempi käydä yksinkin kaupassa. Reseptit ovat monipuolisia ja edullisia, sesonkiajan tarvikkeita. Aikaisemmin emme tehneet kalaruokia, mutta nyt se on osana arkea. Kehittämäsi palvelu on todella loistava, ja olemme erittäin tyytyväisiä! Meidän molempien mahat ovat voineet paremmin.”

“Reseptit ovat loistavia. Kaikista parasta on kauppalista, nyt ei tule ostettua mitään ylimääräistä. Sekä nyt hyvää vauhtia kasvamassa oleva upea ruokaohjekansio!”

“Sain uusia ideoita arkiruokailun järjestämiseen. Resepteissä erityisen hyvää oli juuri tuo maidottomuus ja gluteiinittomuus. Enpä osaa sanoa, mitä muuttaisin palvelussa, se on oikein mainio tällaisenaan.”

“Resepteissä hyvää oli runsas kasvisten käyttö. Jotkut ruoat olivat myös “riittävän perinteisiä” epäluuloisia jälkeläisiä ajatellen. Lastenkin ennakkoluulottomuus kasvoi ja kaikkea maistettiin. Kuukauden jakson 24 reseptiä antavat paljon variaatiota entisten noin 10 eri ruoan kierrättämisen sijaan.”

“Ei tarvinnut taas itse keksiä, että mitäköhän syötäisiin, ruokiin sai vaihtelua ja tuli hyvä mieli, kun tiesi syövänsä terveellisesti ja ravitsevasti. Raaka-aineet olivat suht yleisiä ja reseptit melko helppoja. Yksinkertaisella maustamisella ruoista tuli tosi maukkaita ja ne maistuivat hyvin lapsillekin (meillä 3v ja 1,5v).”

“Itselle on todellä tärkeää, että ruoka on gluteenitonta. Näin ollen vatsa voi hyvin eikä kenkkuile. Nyt oli kiva saada uusia reseptejä, koska tuntui, että aina tulee tehtyä niitä samoja ruokia. Näistä on ollut todella paljon apua.”

“Ateriasuunnitelma on ollut valtava helpotus ja arjen pelastaja kiireiselle naiselle, jolle kaupassakäynti on aina pohtimista ja “vaikeiden” valintojen tekoa. Tuntuu etuoikeutetulta, että nyt joku suunnittelee koko viikon ruokalistani valmiiksi ja vielä kertoo mitä kaupasta täytyy ostaa. Maailman helpointa!! Ja mikä parasta resepteissä on käytetty makuja ja yhdistelmiä, joihin ehkä hieman tylsä pääni ei koskaan olisi päätynyt. Jopa hieman nirso miesystävä on hulluna kukkakaalimuusiin (vaimo-pisteitä ropisee!)”

Näihin on hyvä lopettaa, sekä pieneen tarjoukseen.  Kun teet tilauksesi tammikuun 15pv mennessä, ja syötät verkkokauppaan koodin SYOHYVIN, saat 20% alennuksen tilauksestasi! Hyvin syöminen tuli juuri sekä helpoksi, että entistä edullisemmaksi!

Tarjous koskee kaikkia Wellberries-ateriasuunnitelmia (Tiny 1 ja 3 kk, Mini, Midi, Maxi). Alennus ei koske Alku-valmennukseen suunniteltua reseptiikkaa.

Ihanaa uutta vuotta, ja ravitsevaa arkea!

Nuhakauden sankaritar

Nuhakauden sankaritar - kuuma kurkumajuoma

Lähiaikoina on tuntunut, että influenssa kaataa ihmisiä sänkyyn toinen toistensa perään, tai että tavallista sitkeämpi nuha vaivaa monia. Olen itsekin taiteillut kipeäksi tulemisen nuoralla, mutta tähän mennessä onnistunut tasapainoilemaan terveiden puolella. Olen aikaisemminkin kirjoitellut kurkumasta ja sen käytöstä. Mauste on ihan paras jauhelihamauste, yhdessä juustokuminan kanssa siitä tulee ihana pohja curryille, ja se sopii erinomaisesti itsetehdyille kalapuikoille. Käytän kurkumaa myös smootheissa, jopa jälkiruuissa.

Kurkumaa on mainostettu monesti mausteiden kuninkaana tai kuningattarena, itse nimitin sen juuri nuhakauhden sankarittareksi.

Kurkuma on vahva antioksidantti, ja se hillitsee tulehduksia tehokkaasti. Mauste on valittu vuonna 2010 Suomen terveystuotekauppiaiden liiton vuoden rohdoskasviksi,  ja sen sisältämän kurkumiinin terveysvaikutuksia tutkitaan jatkuvasti. Kasvi onkin osoittautumassa yhdeksi tärkeimmistä mausteista kroonisia sairauksia ehkäistäessä ja sillä voi saada suurta helpotusta suolistohaasteisiin: ilmavaivoihin, ärtyneen suolen oireyhtymään tai tulehduksellisiin suolistovaivoihin. Kasvin käyttö alentaa kolesterolia ja mahdollisesti verenpainetta, torjuu diabetesta ja alentaa verensokeria, sekä parantaa solujen vastustuskykyä tulehduksia vastaan.

Tämä ihana mauste ehkäisee jopa Alzheimerin tautia, ja saattaa poistaa aivoista haitallisia metalleja, eli aikamoisia supervoimia tuntuu tällä sankarittarella olevan! Kaiken tämän lisäksi sitä on käytetty immuniteetin vahvistamiseksi, vilustumisiin ja toistuviin kuumeisiin – kurkuma voi auttaa hankaliinkin bakteeri – ja virustartuntoihin.

Kurkumaa voi lisätä ruuanlaittoon, mutta jos maku ei miellytä tai ruoka ei maistu, voi kurkuma-annoksensa ottaa myös ravintolisänä. Pidän päivittäistä kurkuman käyttöä erittäin suotavana kaikille (ellet ole raskaana tai menossa leikkaukseen, tai esimerkiksi verenohennuslääkityksellä – silloin suosittelen tutustumaan vaikutuksiin paremmin ja välttämään kurkuman rohdoskäyttöä).

Kun haluan tehostaa kurkuman vaikutuksia, käytän itse Solgarin Turmeric cherry complexia (tuotteita on toki muitakin saatavilla) tai valmistan lämpimän tehojuoman kurkumasta, hunajasta, mustapippurista (pippurin sisältämä piperiini lisää kurkuman imeytymistä tuhatkertaisesti!), riisimaidosta ja kanelista. Suosittelen tämän juoman testaamista välittömästi, jos juuri nyt satut lojumaan sängyn pohjalla flunssan kourissa, tai taistelet ensimmäisiä oireita vastaan.

Nuhakauden sankaritar aka kuuma kurkumajuoma
2 dl riisimaitoa (voit korvata osan kookosmaidolla makusi mukaan)
1 tl kurkumajauhetta
1/2 tl jauhettua inkivääriä
1/2 – 1 rkl hunajaa
ripaus mustapippuria
aitoa vaniljaa
kanelia

Lisää kaikki aineet pieneen kattilaan, sekoita hyvin. Lämmitä melkein kiehuvaksi, tarkista maku, ja nauti ihmejuomasi!

Nuhattomuudelle, kippis!
xxx

Nuhakauden sankaritar - kuuma kurkumajuoma

Joulun haasteet ja lucuma-banaanifudge

lucuma-banaanifudgelucuma-banaanifudge

Ehdinpä vielä ennen jouluaattoa tulla jakamaan superhelpon ja nopean reseptin, sekä vinkit joulun ajan ruokailuun, ja se hallintaan. Meininki tässä ennen joulua on ollut aika kiireistä, ja nyt onkin ihana tietää että seuraavat päivät menevät tiiviisti ihan eri kuvioissa perheen kanssa – en malta odottaa!

Joulun ajan ruokailu puhuttaa ja mietityttää paljon, etenkin jos painonhallinan kanssa on haasteita. Aiheesta olemme valmennettavienkin kanssa käyneet monia keskusteluja. Tärkeintähän ei hyvinvoinnin ja painonhallinnan kannalta ole se, mitä syöt joulun ja uuden vuoden aaton välissä, vaan se, mitä syöt uuden vuoden ja sen seuraavan joulun välissä. Juhlapyhän vuoksi ei kuitenkaan kannata unohtaa periaatteitaan tai jotain, minkä eteen on saattanut tehdä kovasti töitä.

Onneksi kuitenkin herkutteluunkin on paljon hyvää tekeviä vaihtoehtoja. Niillä herkutellessa saat samalla ravinteita ja esimerkiksi kuitua, mikä hidastaa syömäsi setin (oli se sitten herkku tai suolainen ruoka) glykeemistä kuormaa, ja pitää näin verensokerisi tasaisena pidempään. Kuitupitoiset herkut myös täyttävät nopeammin, joten niiden avulla myös joulun annoskoot pysyvät helpommin hanskassa.

Neuvo numero yksi on siis: varmista, että myös joulun herkuttelu sekä muu ruoka koostuu kuitupitoisista vaihtoehdoista. Leivonnassa kookosjauho takaa kuitupitoisen lopputuloksen, samoin kuin psylliumin lisääminen leivonnaisiin (luonnollinen osa luontaisesti gluteenitonta leivontaa). Myös esimerkiksi lucuma ja kaakao ovat kuitujen lähde – katso kuitenkin siis, että syömäsi suklaa on todella tummaa suklaata, ja muiden ravinteiden takia mielellään raakaa.

Veden juomisen tärkeys on jo monilla tiedossa ja hyvin hanskassa arjessa. Kun päivät eivät kuitenkaan suju ihan samaan malliin kuin yleensä, saattaa veden juominen unohtua kokonaan. Tämä voi aiheuttaa väsymystä, päänsärkyä, ja makeanhimoa voi olla entistä vaikeampaa kontrolloida. Neuvo numero kaksi: juo vettä! Vältä sen juomista kuitenkin ruokailun yhteydessä, jotta päädyt pureskelemaan ruokasi varmasti kunnolla (ja selviät juhlapyhistä ilman vatsan kipuilua).

Myös joulupöytään voi tuoda terveellisiä ruokia mukaan – salaatteja, uunikasviksia, kaaliraasteita. Miksei suolistolle hyvää tekevää hapankaaliakin! Saat ravinteita, nämä täyttävät vatsaasi ja vievät tilaa lautaseltasi. Kyllä – juuri niiltä epäterveellisimmiltä vaihtoehdoilta. Neuvo numero kolme onkin: pidä huoli, että myös tulevina päivinä syöt kasviksia suositusten mukaisesti – ainakin sen 500g päivässä, mielellään hieman ylikin.

Numero neljä: huolehdi myös riittävästä proteiinin saannista. Juo aamupalaksi vaikka proteiinipitoinen smoothie, ja ota riisipuuroa hieman pienempi annos (ja syö verensokeria tasaavaa hyvälaatuista ceyloninkanelia sen kanssa). Koita katsoa, että jokaisella aterialla söisit proteiinia ja rasvaa – sekä tietenkin kasviksia. Niin, ja pureskele, pureskele, pureskele.

Vältä valkoista sokeria, ja korvaa se muilla, glykeemiseltä indeksiltään paremmilla vaihtoehdoilla. Makeuta kuivatuilla hedelmillä (saat kuitua makeuden lomassa), lucumalla (alhainen GI, runsaasti B-vitamiineja ja beetakaroteenia), kookossokerilla (matala GI, ravinnepitoinen) tai mineraalipitoisella hunajalla. Henkilökohtaisesti en ymmärrä, miksi leivonnassa käytetään valkoista sokeria, kun niin ihania ja parempia makeutusvaihtoehtoja löytyy helposti! (Äitini tosin käyttää valkoista sokeria – hän koristelee sillä pienten koristetonttujen “lumisen maiseman” aina jouluisin. Siihen tarkoitukseen valkoinen sokeri sopii mielestäni erinomaisesti!)

Viimeinen vinkki on ihan yhtä tärkeä kuin kaikki edellä mainitut, ehkä tärkeämpikin. Stressi ja uni. Älä stressaa joulun valmisteluista – kaiken ei tarvitse olla täydellistä ja viimeisen päälle siivottua ja siloteltua. Riittää, että olet itse hyvällä tuulella ja nautit joulusta. Veikkaan, että myös perheesi arvostaa enemmän stressitöntä ympäristöä kuin vaikka täysin pölyttömiä nurkkia. Niin, ja nuku! Uni on tärkeää sekä mielelle että myös painonhallinnalle. Nyt joulun aikoihin siihen pitäisi olla erinomainen tilaisuus, joten ota siitä kaikki irti.

Eli, pointit jotka hyvä pitää mielessä jouluna (ja muulloinkin):
1) Kuitupitoiset vaihtoehdot
2) Riittävä veden juonti
3) Kasvikset – tähtää väh. 500g/pv – myös jouluna
4) Proteiinin saanti – joka aterialla
5) Ravinteikkaat ja matalan GI:n makeuttajat
6) Stressinhallinta ja uni.

Nämä vinkit omassa mielessänikin suuntaan siskoni luo joulun viettoon, lucuma-banaanifudget ja taatelikakku kainalossani.

Jouluisat lucuma-banaanifudget
0,4 dl kookosöljyä
1,25 dl kaakaovoita
1,5 dl lucumajauhetta
1/2 banaani
2 rkl kookosmaitoa
kanelia, vaniljajauhetta.
(hieman juoksevaa hunajaa)

Sulata kaakaovoi hauteessa, ja lisää kookosöljy sen sekaan. Sekoita sulaneet rasvat keskenään. Lisää lucumajauhe ja mausteet seokseen. Tee puolikkaasta banaanista muussia sauvasekoittimella, ja lisää se mukaan. Sekoita hyvin. Lisää lopuksi 2 rkl kookosmaitoa ja sekoita hyvin. Tarkista maku – halutessasi lisää makeutta hunajalla. Painele massa tarkasti muotteihin – niihin jää helposti ilmakuplia, joten jos konvehtien ulkonäkö on tärkeää, olethan tarkka tämän suhteen. Koveta konvehdit pakkasessa nopeasti (n. 1h) tai jääkaapin puolella hieman pidempään. Konvehdit kestävät suht hyvin huoneenlämpöä, mutta pidempiaikainen säilytys jääkaapin puolella. Jos konvehdit meinaavat sulaa, laita ne hetkeksi takaisin jääkaapin puolelle, ja voit hetken päästä palauttaa ne taas tarjolle! 

Ihanaa, rentouttavaa joulua! 
xxx

lucuma-banaanifudge

 Postauksen kookosöljy, kaakaovoi ja lucuma on saatu Cocovilta, vaniljajauhe Urtekramilta. 

1 17 18 19