Canada Goose outlet https://www.gasinc.nl Canada Goose jas canada goose outlet Canada Goose outlet

Posts Tagged ‘ateriasuunnitelma’

Wellberries ateriasuunnitelma, vk 42 (+pieni vinkki kasvissyöjille!)

Wellberries meal plan vk 42Ensi viikon Wellberries ateriasuunnitelmassa pääosaa esittävät jälleen monipuoliset proteiininlähteet, kasvikset, juurekset sekä ravinteikas kvinoa. Kasviksia ensi viikon menussa on hieman yli kuuden kilon verran, joten keskimäärin yksi Wellberries-ateria sisältää n. 45% aikuisen päivittäisestä kasvisten tarpeesta – helppoa, terveellistä ja hyvää!

Moni viettää “lihatonta lokakuuta”, Wellberries-ateriasuunnitelmissa sen sijaan lihattomat päivät huomiodaan joka viikko (niitä mahtuu ensikin viikolle kaksi). Olen lähiaikoina saanut paljon kyselyjä kasvisversiosta ja päättänyt pyyntöihin vastata – en ateriasuunnitelman muodossa (ainakaan tällä erää), mutta kooten Wellberries ateriasuunnitelmissa julkaistuja kasvisruokareseptejä yhdeksi herkulliseksi reseptikokonaisuudeksi! Wellberries Veggie Up-reseptilehtinen julkaistaan tällä viikolla. Kasvisyöjät, teidätkin tullaan siis huomioimaan, nyt ainakin aluksi tällä tavoin. Kiitos viesteistänne! <3

Veggie Up – kokonaisuus sopii myös tietenkin sekasyöjille, jotka toivovat uusia ajatuksia, inspiraatiota tai vinkkejä kasvisten lisäämiseen ruokavalioonsa. Mutta, tästä lisää hieman myöhemmin siis!

Palataanpa ensi viikon ateriasuunnitelmaan. Viikko aloitetaan käärimällä maukkaan tomaattinen jauhelihatäyte kaalinlehtiin ja nautitaan ateria wrapin muodossa. Viikko jatkuu helpolla mutta supermaukkaalla keitolla ja raakapastalla. Torstaina uuniin pääsee vaaleata lihaa, seuranaan marinoitua munakoisoa ja kesäkurpitsaa – tämä on ehkä ensi viikon suosikkiannokseni! Perjantaina säästetään aikaa moneen muuhun ja tehdään pikainen mutta maukas kastike parsakaali-kvinoalisäkkeelle. Viikonloppuna valmistuu maukas vaalea kala helposti uunissa, tomaattipohjaisessa kastikkeessa, minkä kookosmaito ihanasti pehmentää. Tiny-versiossa herkutellaan nopealla ja maukkaalla keitolla, broilerilla sekä pikaisella jauhelihakastikkeella.

Kaikki reseptit ovat tietennkin luontaisesti gluteenittomia, ja ne on mahdollista valmistaa kokonaan ilman maitotuotteita. Mikäli haluat mukaan tyytyväisten ateriasuunnitelmien tilaajien joukkoon jo ensi viikolle, teethän tilauksesi ennen perjantaita, kiitos.

Reseptiikka ja ostoslista toimitetaan sähköposteihin aina perjantaisin, ennen klo 12. Näin voit käydä hankkimassa seuraavan viikon tarpeet vaikka jo viikonlopun aikana!

Syödään ja voidaan hyvin!
xxx

Wellberries meal plan_vk 42

Wellberries ateriasuunnitelma viikolle 41

Wellberries meal plan vk 41

Tulevan viikon ateriasuunnitelman menu näkyy yllä, ja pursuaa jälleen kerran eri makuja sekä värejä! Kasviksia ensi viikon menussa on hieman yli kuuden kilon verran – näin ollen, keskimäärin yksi Wellberries-ateria kattaa lähes 45% aikuisen keskimääräisestä kasvisten tarpeesta. Kalaa on tarjolla kahdessa eri lajissa, punaista lihaa lehtikaalipadan joukossa, vaaleaa sen sijaan kukkakaali”risoton” seurana. Ensi viikolle mahtuu kaksi ruokaisaa ja helppoa kasvisruokapäivääkin!

Mediassa on taas nostettu esille meidän suomalaisten juuresten käyttöä – tiesitkö, että keskimäärin me suomalaiset syömme alle yhden palsternakan vuodessa? Kyllä – vuodessa! Palsternakka on ihan huippujuures: sen pehmeä maku sopii moneen ja usein korvaankin sillä perunan keitoissa ja juuressoseissa. Palsternakka on myös ravitseva – se sisältääkin monia kivennäisaineita, etenkin kaliumia, sekä mm. B-ryhmän vitamiineja ja kuitua. Energiaa ja hiilihydraatteja sen sijaan vain n. puolet siitä mitä peruna sisältää.

Ensi viikon Wellberries ateriasuunnitelma sisältää palsternakkaa pehmeän bataattikeiton joukossa, sekä tietenkin ravitsevissa palsternakkapihveissä! Tinyn puolella herkutellaan lohi-ruusukaalisalaatilla, ruokaisilla palsternakkapihveillä sekä ihanaa uunikalaa paprikakastikkeella.

Kaikki reseptit ovat luontaisesti gluteenittomia, ja ne on mahdollista valmistaa kokonaan ilman maitotuotteita. Mikäli haluat mukaan tyytyväisten ateriasuunnitelmien tilaajien joukkoon jo ensi viikolle, teethän tilauksesi ennen perjantaita, kiitos.

Seuraavan viikon reseptiikka ja ostoslista toimitetaan sähköposteihin aina perjantaisin, ennen klo 12, joten voit tehdä viikottaisen kauppareissusi vaikka viikonlopun aikana!

Syödään ja voidaan hyvin!
xxx

Wellberries meal plan_vk 41

Viikon 40 ateriasuunnitelman menu

Wellberries meal plan vk 40

Viikon 40 Wellberries-ateriasuunnitelma on jälleen herkullisen monipuolinen kokonaisuus eri proteiininlähteitä, sesongin kasviksia (lähes 6,5 kilon verran!) ja ihania makuja. Keskimäärin yksi ensi viikon Wellberries-ateria täyttää lähes 45% aikuisten päivittäisestä kasvisten saantisuosituksesta. Sesonki näkyy resepteissä: maukkaan myskikurpitsan, eri juuresten, lehtikaalin ja muiden väriä sekä makua pursuavien kasvisten muodossa. Reseptit ovat luonnollisesti gluteenittomia, ja mahdollista valmistaa täysin maidotta, kuten aina.

Myskikurpitsakeitto lämmitää ja tuo ihanasti myös väriä syksyyn. Poikaystäväni muuten keittoa syödessään mainitsi, ettei ole ikinä syönyt yhtä hyvää keittoa – ja hyvä siitä tulikin, omenan tuodessa sopivasti hapokkuutta mukaan. Tinyn puolella herkutellaan juurikin tällä keitolla, kvinoa-munakoisosalaatilla, jauhelihapihveillä ja ihanalla raakapestolla.

Mikäli haluat mukaan tyytyväisten ateriasuunnitelmien tilaajien joukkoon jo ensi viikolle, teethän tilauksesi ennen perjantaita, kiitos.

Reseptiikka ja ostoslista toimitetaan sähköposteihin aina perjantaisin, ennen klo 12.

Syödään ja voidaan hyvin!
xxx

Wellberries meal plan vk 40

Wellberries ateriasuunnitelma – mitä ensi viikolla syödään?

Wellberries meal plan vk 39Viikon 39 Wellberries-ateriasuunnitelma on monipuolinen kokonaisuus, minkä avulla syöt hyvin ja loihdit ruokapöytäänne ihania aterioita – kuin itsestään! Samalla saat nostettua kasvisten saantinne kohti suositusten täyttymistä – keskimäärin yksi ensi viikon ateria täyttää lähes 40% aikuisten päivittäisestä kasvisten saantisuosituksesta. Sesonki näkyy resepteissä: lämpimän ja ruokaisan syysssalaatin, kaalien, punajuurien ja lämmittävän (ja sopivasti tulisen) keiton muodossa. Tinyn puolella herkutellaan ruokaisalla syyssalaatilla, keitolla ja jauheliha-punajuuripaistoksella. Helppoa ja herkullista ruokaa!

Mikäli haluat mukaan jatkuvasti kasvavaan hyvin syövien perheiden joukkoon, teethän tilauksesi ennen perjantaita, kiitos. <3 Reseptiikka ja ostoslista toimitetaan sähköposteihin aina perjantaisin, ennen klo 12.

Syödään ja voidaan hyvin!
xxx

Wellberries meal plan vk 39

1 2 3 4 9