Canada Goose outlet https://www.gasinc.nl Canada Goose jas canada goose outlet Canada Goose outlet

Posts Tagged ‘syö hyvin – helposti’

Wellberries ateriasuunnitelma viikolle 37

Wellberries meal plan vk 37

Ensi viikon Wellberries-ateriasuunnitelma on jälleen herkullinen ja monipuolinen kokonaisuus, jonka avulla syöt hyvin, monipuolisesti sekä saat nostettua kasvisten saantisi helposti kohti suositusten täyttymistä! Keskimäärin yksi ateria täyttää yli 40% aikuisten päivittäisestä kasvisten saantisuosituksesta. Sesonki näkyy resepteissä, erilaisten kaalien, purjon, punajuurien sekä puolukoiden muodossa. Mikäli sinulla on aikaa tai innostusta lähteä marjametsään, suosittelenkin käyttämään resepteissä tuoreita puolukoita, pakastepuolukoiden sijaan! Mikäli ruokavaliosi on maidoton, neuvotaan resepteissä miten lauantain ja sunnuntain punajuurivuoka tehdään ilman vuohenjuustoa – kaikki muut reseptit ovatkin valmiiksi maidottomia.

Tinyn puolella herkutellaan raakapastalla sekä kermaisella broilerkastikkeella, ihanilla kesäkurpitsaletuilla, sekä aasialaisvaikutteisella Inkiväärikalalla. Viimeisimmän resepti yhdistelee hapanta sekä makeaa maailmaa, ja hieman jännitin lopputulosta – syntyi kuitenkin yksi uusista lempikalaresepteistäni! Toivottavasti tekin pidätte siitä!

Mikäli haluat mukaan ensi viikon suunnitelmaan, teethän tilauksesi ennen perjantaita, kiitos. Reseptiikka ja ostoslista toimitetaan sähköposteihin perjantaina, ennen klo 12.

Syödään ja voidaan hyvin!
xxx

Wellberries meal plan vk 37_

 

 

Wellberries ateriasuunnitelma – syyskuu alkaa!

Wellberries meal plan vk 36

Ensi viikon ateriasuunnitelma onkin jo lähes kokonaan syyskuuta – eikö olekin hullua, miten nopeasti aika menee! Kesä alkaa virallisesti olemaan ohi, mikä tarkoittaa viimeistään sitä, että arki alkaa ja se pitäisi saada rullaamaan mahdollisimman mukavasti – ja mielellään tietenkin hyvinvointia tukien ja tätä kautta jaksamista boostaten!

Viikon 36 kuuden reseptin viikkoon kuuluu lähes 6 kiloa kasviksia, monipuolisesti eri proteiinilähteitä sekä lisäkkeitä. Viikonlopun kunniaksi perjantaina herkutellaan viljattomalla pizzalla, lauantain sekä sunnuntain ruoka valmistuu kätevästi uunissa jättäen yhä enemmän aikaa keittiön ulkopuolelle. Arki sujuu nopeampien, mutta hyvin ruokaisien salaattien, keiton ja frittatan parissa – herkullinen viikko tiedossa!

Tinyn puolella herkutellaan helpolla frittatalla, uunibroilerilla sekä aasialaisella katkarapu-riisinuudelisalaatilla.

Mikäli haluat mukaan ensi viikon suunnitelmaan, teethän tilauksesi ennen perjantaita, kiitos. Reseptiikka ja ostoslista toimitetaan sähköposteihin perjantaina, ennen klo 12.

Ihanaa ja helppoa syyskuun alkua!

Syödään ja voidaan hyvin,
xxx

Wellberries meal plan vk 36_

Wellberries ateriasuunnitelma viikolle 35

Wellberries meal plan vk 35

Ensi viikon ateriasuunnitelma on jälleen herkullinen ja monipuolinen kokonaisuus, sisältäen tällä kertaa yli 6,5 kg kasviksia. Se on huikea määrä: keskimäärin yksi Wellberries-ateria sisältää siis lähes puolet aikuisen suositellusta kasvisten tarpeesta – tämän helpommaksi suositusten mukaisen määrän kerryttäminen ei enää mene! Viikkosuunnitelman lisäksi reippaasti marjoja vaikka aamiaisen kanssa, salaattia lounaalla ja suositus alkaakin olemaan täynnä. Helppoa, herkullista ja hyvää tekevää!

Ensi viikolla syödään ruokaisaa ja monia makuja tarjoilevaa broiler-kaalisalaattia, kookoskermaista lohta, tomaattista kalakeittoa vaaleasta kalasta, superhyviä pinaattilettuja ja samettista punajuurikeittoa kuorituilla hampunsiemenillä, sesongin kunniaksi. Viikonloppuna tuunataan perinteistä lihaperunasoselaatikkoa uuteen muotoon – tämän maukas uuniruoka tehdään ravinteikkaista palsternakoista ja sujautetaan kapriksia sekaan, tuomaan hieman hapokkuutta ja vaihtelua perinteiseen annokseen. Tinyn puolella on tarjolla broilersalaattia, uunilohta sekä jauheliha-palsternakkavuokaa.

Mikäli haluat jo ensi viikolle mukaan, teethän tilauksesi ennen perjantaita, kiitos!

Syödään ja voidaan hyvin!
xxx

Wellberries meal plan vk 35_

Wellberries ateriasuunnitelma viikolle 34

Wellberries meal plan vk 34_

Ensi viikon ateriasuunnitelman menu näkyy yllä, ja se sisältää jälleen huikean määrän eri kasviksia: yhteensä yli kuuden kilon verran! Ensi viikolla herkutellaan mm. tomaattisella broiler-raakapastalla, mikä yhdistää lämpimän broilerin kesäiseen raakaan lisukkeeseen, tulisilla (tai hieman vähemmän tulisilla, riippuen mistä pidät) katkaravuilla ruokaisan kvinoa-parsakaalilisäkkeen kanssa, tehdään nopeaa linssikeittoa, herkulliseksi paistettua kalaa ja juures-siemenvuokaa viikonlopuksi. Juures-siemenvuokaan kuuluu fetajuustoa, mutta maidottomassa ruokavaliossa se on helppo korvata oluthiivahiutaleilla, mikä ohjeistetaan reseptiikassa. Tiny-versioon kuuluu broiler-raakapasta, herkullinen vaalea kala bataattimuussilla sekä mausteiset katkaravut.

Ensi viikko on, jälleen kerran, herkullinen ja antaa energiaa arkeen. Mikäli haluat mukaan ensi viikolle, teethän tilauksesi ennen perjantaita, kiitos, niin ehdit vielä mukaan. Reseptiikka ja ostoslista toimitetaan sähköposteihin perjantaina ennen klo 12.

Syödään ja voidaan hyvin!
xxx

Wellberries meal plan vk 34

1 2 3